ویتامین D و تاثیر آن بر سلامت دندان

ویتامین D و تاثیر آن بر سلامت دندان

ما مدتهاست که از دندانها به عنوان اشیاء بی جان استفاده می کنیم که باید آنها را صیقل دهیم و تمیز کنیم. مانند نوعی گلدان چینی که به نگهداری سطحی ثابت نیاز دارد. خوب ، دندان ها مانند گلدان های چینی نیستند. آنها بخشی بسیار مهم از بدن شما هستند. مدیریت مواد معدنی بدن مان برای سلامت دندانها بسیار مهم است. بخصوص تعادل کلسیم و سیستم ایمنی بدن که هر دو اینها را ویتامین D متعادل می کند.

ویتامین D و سلامت دندان

میزان پوسیدگی دندان و خونریزی لثه دو علامت معمول برای تشخیص سلامت دندانهای شما هستند. هر دو بیماری مزمن هستند. پوسیدگی دندان شایعترین بیماری مزمن در کودکان است و خونریزی لثه اولین علامت بیماری لثه است. بیماری لثه یک بیماری التهابی مزمن است. این فقط نشانه ای از سلامت لثه شما نیست بلکه نشانه ای از  سلامت روده شما نیز هست .

در حالی که ما اغلب تمرکز خود را برای صحیح و تمیز نگه داشتن دندانها متمرکز می کنیم، اما نتوانسته ایم به آنچه در بدن می افتد نگاهی بیندازیم که می تواند بر سلامت دندان تأثیر بگذارد. ویتامین D نقش مهمی در ارتقاء سلامت دندان و کمک به جلوگیری از پوسیدگی دندان و بیماری لثه دارد.

پوسیدگی دندان: ویتامین D و سیستم ایمنی در دندانپزشکی

پوسیدگی دندان لزوماً با بهداشت دهان و دندان همراه نیست. بسیاری از فرهنگ های سنتی هرگز به مسواک دست نمی زنند اما پوسیدگی دندان بسیار کمی دارند. یکی از علتهای اصلی وجود ویتامین D است. ما می دانیم که ویتامین D هنگام برخورد نور خورشید به پوست در بدن جذب می شود.

ویتامین D برای ساختن استخوان های سالم بسیار مهم است ، زیرا به دستگاه گوارش شما اجازه می دهد کلسیم را از رژیم غذایی خود جذب کند. کلسیم ماده اولیه ای است که با فسفر ساختار استخوانی ایجاد می کند که مینای دندان را تشکیل می دهد. زیر مینای دندان شما عاج است. عاج حاوی سلولهای زنده است که بدن از آن برای محافظت از مهمترین خون و عصب موجود در دندان شما استفاده می کند.

عاج دندان شما حاوی سلولهای «نگهبان» است که در مرز مینای دندان شما نشسته و عوامل ایمنی را آزاد می کند. آنها می توانند عاج آسیب دیده را ترمیم کنند ، اما تنها در صورت وجود ویتامین D کافی این سلولها وجود دارند. اگر سطح ویتامین D شما پایین باشد ، سیستم دفاعی شما سوختی برای محافظت و ترمیم دندانهای آلوده ندارد.

خونریزی و التهاب لثه ها: ویتامین D، باکتری های دهانی و التهاب

معمولا برای پیشگیری از التهاب و خونریزی لثه، رعایت بهداشت دهان و دندان توسط دندانپزشک شما توصیه می شود. التهاب لثه فقط نشانه عدم سلامتی دندان نیست. این همچنین نشانه ای از سیستم ایمنی بدن ملتهب است. دهان شما مدلی از میکروبیوم روده شما است که ۸۰ درصد سیستم ایمنی در آن کارکرد دارد. مانند روده ، در دهان هم تعاملی بین میکروب ها و سلول های ایمنی بدن شما برقرار است. ویتامین D در مدیریت سیستم ایمنی بدن نقش دارد . این عامل چگونگی و نحوه تشکیل سلولهای ایمنی را کنترل می کند.

کمبود ویتامین D

کودکانی که کمبود ویتامین D  دارند، بیشتر در معرض خطر پوسیدگی دندان هستند . این قضیه هم با کمبود و هم با فقدان این ویتامین  رابطه دارد. آزمایش خون استاندارد برای ویتامین D، اندازه گیری سطح OHD در خون است. به عنوان مثال ، کودکانی که کمبود این ویتامین را داشتند بیشتر در معرض پوسیدگی دندان قرار داشتند. هر مقدار که این اندازه کمتر باشد خطر پوسیدگی دندان بیشتر افزایش می یابد.

اگر شما یا فرزندتان پوسیدگی دندان را تجربه کرده اید، باید ویتامین D خود را بررسی کنید. در بیشتر موارد ، بیماران مبتلا به پوسیدگی دندان بین ۲۰-۴۰ng / ml هستند. هدف این است که این مقدار بین ۶۰-۸۰ng / ml باشد.مطالعات بیشتری در این زمینه لازم است، اما مصرف مکمل ویتامین D ممکن است خطر ابتلا به بیماری لثه را کاهش دهد .

فواید کلی ویتامین D برای سلامت بدن

بدن انسان ویتامین D را به عنوان پاسخی در معرض آفتاب تولید می کند. همچنین فرد می تواند از طریق برخی غذاها یا مکمل ها ، میزان ویتامین D را افزایش دهد. ویتامین D به دلایل مختلف از جمله حفظ استخوان و دندان سالم ضروری است. همچنین ممکن است در برابر طیف وسیعی از بیماری ها و شرایطی مانند دیابت نوع یک محافظت کند .

با وجود نام آن، ویتامین D یک ویتامین نیست، بلکه یک پیش هورمون است. ویتامین ها مواد مغذی هستند که بدن نمی تواند ایجاد کند ، بنابراین فرد باید آنها را در رژیم غذایی مصرف کند. با این وجود بدن می تواند ویتامین D تولید کند. در هنگام قرار گرفتن در معرض آفتاب، بدن فرد ویتامین D تولید می کند. ویتامین D در بدن نقش های مختلفی دارد. از جمله در:

• استخوانها و دندانهای سالم
• حمایت از سلامت سیستم ایمنی، مغز و سیستم عصبی
• تنظیم سطح انسولین و حمایت از مدیریت دیابت
• حمایت از عملکرد ریه و سلامت قلب و عروق
• موثر بر تجلی ژن های دخیل در پیشرفت سرطان وی
• ویتامین D و تاثیر آن بر سلامت دندان

۱- استخوان های سالم

• ویتامین D نقش مهمی در تنظیم کلسیم و حفظ سطح فسفر در خون دارد. این عوامل برای حفظ استخوانهای سالم بسیار حیاتی است.
• افراد به ویتامین D احتیاج دارند تا روده ها بتوانند کلسیم را تحریک و جذب کرده و کلسیم را احیا می کند. در غیر این صورت از کلیه ها دفع می شوند.
• کمبود ویتامین D در کودکان می تواند باعث نرمی استخوان، که درنهایت منجر پرانتزی شدن شدت پاها به دلیل نرم شدن استخوان ها شود.
• به طور مشابه، در بزرگسالان، کمبود ویتامین D به شکل پوکی استخوان یا نرم شدن استخوان ها تجلی می یابد. پوکی استخوان منجر به کاهش چگالی استخوان و ضعف عضلانی می شود.
• کمبود ویتامین D همچنین می تواند عامل غیر مستقیم  پوکی استخوان باشد که به خاطر آن بیش از ۵۳ میلیون نفر در ایالات متحده یا به دنبال معالجه هستند یا با افزایش خطر مواجه هستند.

۲- کاهش خطر ابتلا به آنفولانزا و کرونا

• تحقیقات انجام شده نشان می دهد که ویتامین D یک اثر محافظتی در برابر ویروس آنفلوانزا و بیماریهای مشابه آن را دارد.
• با این حال، پژوهشگران همچنین در مواردی که ویتامین D این اثر محافظتی در مقابل آنفلوآنزا و خطر ابتلا آنفولانزا را نداشته اند، به بررسی های دیگر پرداختند.
• بنابراین تحقیقات بیشتر برای تأیید اثر محافظت کننده ویتامین D بر آنفولانزا ضروری است.

۳- نوزادان سالم

• کمبود ویتامین D با فشار خون بالا در کودکان ارتباط دارد. در یک مطالعه در سال ۲۰۱۸، ارتباط مستقیمی بین سطح ویتامین D کم و سفتی در دیواره های شریانی کودکان مشاهده شده است.
• آکادمی آلرژی آسم و ایمنی شناسی آمریکا نشان می دهد که شواهدی در ارتباط بین قرار گرفتن در معرض ویتامین D کم و افزایش خطر حساسیت آلرژی وجود دارد .
• برای نمونه، کودکانی که نزدیک به استوا زندگی می کنند، میزان بستری پایینتری برای آلرژی در بیمارستان دارند و به علاوه نسخه های کمتری از آنتی بادی های اپی نفرین دریافت کرده اند. همچنین احتمال ابتلا به آلرژی بادام زمینی نیز در آنها کمتر است. چرا که در این منطقه افراد میزان بسیار بالاتری از نور خورشید را دریافت می کنند.
• آکادمی آلرژی آسم و ایمنی شناسی آمریکا همچنین یک مطالعه استرالیایی در مورد مصرف تخم مرغ را خاطر نشان می کند . تخم مرغها منبع اولیه ویتامینD  هستند. کودکانی که بعد از ۶ ماهگی شروع به خوردن تخم مرغ کردند، نسبت به کودکانی که بین ۴ تا ۶ ماهگی مصرف آن را شروع کرده اند، بیشتر احتمال دارد به آلرژی غذایی مبتلا شوند .
• علاوه بر این ، ویتامین D ممکن است اثرات ضد التهابی گلوکوکورتیکوئیدها را تقویت کند. از این جهت یک درمان حمایتی برای مبتلایان به آسم مقاوم به استروئید به شمار می رود.

۴- بارداری سالم

• مطاله ای در سال ۲۰۱۹ نشان می دهد که زنان بارداری که دارای کمبود ویتامین D هستند، ممکن است بیشتر در معرض خطر زایمان زودرس قرار گیرند.
• پزشکان همچنین وضعیت ضعیف ویتامین D را با دیابت حاملگی و واژینوز باکتریایی در زنان باردار مرتبط می دانند.
• همچنین لازم به ذکر است که در یک مطالعه ۲۰۱۳، محققان میزان بالای ویتامین D در دوران بارداری را با افزایش خطر آلرژی غذایی در کودک در طی ۲ سال اول زندگی مرتبط کردند.

علل کمبود ویتامین D در بدن

اگرچه بدن می تواند ویتامین D ایجاد کند، کمبود آن به دلایل زیادی ممکن است رخ دهد:

نوع پوست:

به عنوان مثال پوست تیره و استفاده زیاد از کرم ضد آفتاب، توانایی بدن در جذب اشعه ماوراء بنفش از خورشید را کاهش می دهد. جذب نور خورشید برای تولید ویتامین D برای پوست ضروری است.

کرم ضد آفتاب:

ضد آفتاب با یک عامل محافظت در برابر آفتاب (SPF 30) می تواند توانایی بدن در سنتز ویتامین را تا ۹۵٪ یا بیشتر کاهش دهد . پوشاندن پوست با لباس زیاد هم باعث کاهش تولید ویتامین D می شود.

موقعیت جغرافیایی:

افرادی که در عرض های جغرافیایی شمالی یا مناطقی با آلودگی هوایی زیاد زندگی می کنند، در شیفت کاری شبانه کار می کنند و یا زیاد در منزل هستند، باید در هر زمان ممکن ویتامین D را از منابع غذایی دریافت کنند.

تغذیه با شیر مادر:

نوزادانی که به طور انحصاری از شیر مادر تغذیه می شوند به یک مکمل ویتامین D نیاز دارند ، به خصوص اگر پوست تیره دارند یا میزان دریافت آفتاب کمتری دارند. آکادمی اطفال آمریکا توصیه می کند که همه شیرخواران با شیر مادر روزانه ۴۰۰ واحد بین المللیIU  ویتامین D خوراکی دریافت کنند. ویتامین D و تاثیر آن بر سلامت دندان

اگرچه افراد می توانند از مکمل های ویتامین D استفاده کنند، اما بهتر است هر جا که امکان داشته باشد از طریق منابع طبیعی ویتامین یا مواد معدنی دریافت کنید.

علائم کمبود ویتامین D

علائم کمبود ویتامین D می تواند شامل موارد زیر باشد:

• بیماری یا عفونت مکرر
• خستگی
• درد استخوان و کمر
• احساس ناخوشی
• اختلال در بهبود زخم
• ریزش مو
• درد عضلانی

اگر کمبود ویتامین D به مدت طولانی ادامه یابد ، ممکن است عوارضی از این قبیل را داشته باشد:

• مشکلات قلبی عروقی
• مشکلات خود ایمنی
• بیماریهای عصبی
• عفونت
• عوارض حاملگی
• برخی از سرطانها به ویژه سرطان پستان، پروستات و روده بزرگ.

میزان ویتامین D خود را مدیریت کنید

برای حفظ سطح ویتامین D، شیوه زندگی ساده و تغییر رژیم غذایی لازم است:

سبک زندگی:

روزانه ۳۰ دقیقه در معرض نور آفتاب قرار بگیرید. به یاد داشته باشید که صورت و بازوها را مستقیما در معرض نور قرار دهید، در غیر این صورت بدن شما ویتامین D را تولید نمی کند.

جغرافیا:

در عرض ۳۷ درجه عرض جغرافیایی، نور خورشید در پوست به ویتامین D تبدیل نمی شود. اگر مشکل گوارشی، ایمنی یا کبد دارید، این امر بر تولید ویتامین D در بدن شما تأثیر می گذارد.

رژیم غذایی :

روزانه یک یا دو وعده غذای سرشار از ویتامین D مصرف کنید. ویتامین D و تاثیر آن بر سلامت دندان . غذاهایی که دندان ها را تقویت می کنند نیاز به منبع غنی ویتامین D3 رژیم غذایی دارند شامل موارد زیر هستند:

• ماهی های چرب مانند ماهی قزل آلا و ماهی تن
• گوشت
• جگر
• زرده تخم مرغ
• کره، ماست، پنیر
• قارچ
• شیر غنی شده
• غلات و آب غنی شده

مکمل ها:

داشتن رژیم غذایی طولانی مدت، راه مدیریت ویتامین D است. اگر کمبود ویتامین دی داشته باشید (زیر ۲۵ng / ml) باید در مورد مصرف مکملها با متخصص مراقبت های بهداشتی خود مشورت کنید. به یاد داشته باشید که همیشه باید ویتامین D3 را در کنار ویتامین K2 کافی مصرف کرد.

مقدار مصرف مکمل ها

افراد می توانند میزان ویتامین D را در میکروگرم (میلی گرم) یا واحدهای بین المللی IU اندازه گیری کنند. یک میکروگرم ویتامین D برابر با ۴۰ IU است. میزان توصیه شده روزانه ویتامین D به شرح زیر است:

• نوزادان ۰ تا ۱۲ ماه: ۴۰۰ IU – 10 میکروگرم
• کودکان ۱-۱۸ سال: ۶۰۰ IU – 15 میکروگرم
• بزرگسالان تا ۷۰ سال: ۶۰۰ IU – 15 میکروگرم
• بزرگسالان بالای ۷۰ سال: ۸۰۰ IU – 20 میکروگرم
• زنان باردار یا شیرده: ۶۰۰ IU – 15 میکروگرم

قرار گرفتن در معرض آفتاب مناسب بر روی پوست برهنه به مدت ۵-۱۰ دقیقه ، ۲-۳ بار در هفته، به اکثر افراد امکان تولید ویتامین کافی کافی را می دهد.

خطرات مصرف بیش از حد ویتامین D

مصرف بیش از حد ویتامین D می تواند منجر به بیش از حد کلسیفیکیشن استخوان ها و سخت شدن رگ های خونی، کلیه، ریه و قلب شود. شایع ترین علائم دریافت بیش از حد ویتامین D شامل سردرد و حالت تهوع است. با این حال ، ویتامین D بیش از حد نیز می تواند به موارد زیر منجر شود:

• از دست دادن اشتها
• دهان خشک
• استفراغ
• یبوست
• اسهال

ویتامین D بیش از حد معمولاً در اثر مصرف مکمل های زیاد ایجاد می شود. بهتر است ویتامین D را از منابع طبیعی دریافت کنید. این رژیم غذایی و الگوی غذایی است که در پیشگیری از بیماری و سلامتی بسیار مهم است. بهتر است یک رژیم غذایی با انواع مواد مغذی مصرف کنید تا اینکه روی یک ماده مغذی به عنوان کلید سلامتی متمرکز شوید.

ویتامین D یکی از بزرگترین عوامل موثر در سلامت دندان شما و کاهش خطر پوسیدگی دندان و بیماری لثه است. می توانید میزان ویتامین D خود را از طریق شیوه زندگی درست و مواد غذایی مدیریت کنید. به یاد داشته باشید که برای دندانهای سالم تغذیه سالم است. در ملاقات بعدی دندانپزشک یا پزشک خود، حتما از میزان ویتامین D خود سوال کنید.